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日本肥満学会では肥満に起因する健康障害の一つとして「月経異常、不妊症」もあげているそうです。

◆適正ＢＭＩへの是正
ＢＭＩとは、ボディーマスインデックスといって肥満度を求めるものです。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余った分だけ脂肪として蓄積されます。
脂肪の蓄積が極端に多くなると血液成分に異常が現れ、成人病を引き起こしたりします。
婦人科系のほうでも生理不順がおこりやすくなったりします。
日本肥満学会では22を標準として、以下のような判定基準を定めています。

◆ＢＭＩの求め方（１９９９年　日本肥満学会改訂）
ＢＭＩ＝体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
ＢＭＩ １８．５未満 やせ
１８．５〜２５．０未満 正常
２５．０〜３０．０未満 肥満１度
３０．０〜３５．０未満 肥満２度
３５．０〜４０．０未満 肥満３度
４０．０〜 肥満４度
例えば、身長が１６０ｃｍ、体重６０ｋｇの場合は、
６０ｋｇ÷１．６（ｍ）÷１．６（ｍ）＝２３．４(375）
「正常」であるとなります。

注）ただし、体重が重くても筋肉質であれば肥満ではないので、ＢＭＩだけでは一概に判断できません。
体脂肪率とあわせて判断してください。

◆標準体重の求め方
日本肥満学会では、ＢＭＩの数値２２の人が成人病になる比率が低いことから、基準を２２として標準体重の求め方に使用しています。
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝理想体重

例えば、１６０ｃｍなら１．６×１．６×２２＝５６．３キロとなります。

◆肥満度の求め方
（実測体重ｋｇ―標準体重ｋｇ）÷２２×１００＝肥満度（％）
肥満度 −１０％異常 やせ
−１０％〜＋１０％未満 普通
＋１０％〜＋２０％未満 やや肥満
＋２０％以上 肥満

◆適正体脂肪への是正
体脂肪率とは、体重に占める体脂肪量の割合です。
ＭＢＩが外見的なものを判断するのに比べ体脂肪は内面的なものを判断します。
女性では２０％〜２５％未満が適正な体脂肪率だといわれています。
体脂肪率が高い状態を肥満といいます。
体脂肪率 女性の場合 男性の場合
２０％未満 １５％未満 低い
２０＆〜２５％未満 １５％〜２０％未満 適正
２５％〜３０％未満 ２０％〜２５％未満 やや高い
３０％以上 ２５％以上 高い

◆りんご型（上半身肥満）
りんごの形のようにお腹まわりに脂肪がついたタイプ。
ＣＴで観察をすると内臓に脂肪がついていることが多い。
皮下脂肪型よりも生活習慣病を引き起こしやすく「悪性肥満」といわれる。

◆洋なし型（下半身肥満）
洋なしの形のようにお尻、太ももなどに脂肪のついたタイプ。
こちらのタイプはＢＭＩ値が高くても病的なケースは少なく「良性肥満」といわれる。
ただし、脂肪はある程度なら断熱材の役割をしてくれますが、多すぎれば女性の敵である冷えを招きやすくなります。

女性の場合は、急激なダイエットをすると生理に影響するといわれています。
ホルモンバランスを崩さないためにも、くれぐれも無理なダイエットはしないようにしてくださいね！

高温期は、妊娠にそなえて蓄えやすい体のしくみをしているそうです。
生理前のこの期間にむくみやすいという人も多いはず。
その時期は頑張ってダイエットをしても効果が得にくいそうなので、低温期に頑張って高温期に移行したら低温期に減らした体重をキープするといいそうです。

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